ゼロから始める独学英語−失敗しない習慣づけ

勉強が続かない本当の理由

英語は1日にしてならず。
どんな人でも継続しなければ話せるようにはなりません。

しかし、多くの人が「英語の習慣化」でつまづき、途中で挫折しています。

「なぜ、英語の勉強が続かないのか？」

「意志が弱いから」
「根性が足りないから」
「三日坊主だから」

などと答える人が多いと思います。

そう思うのは、過去に勉強が続かなかったからではないでしょうか。

さらに、
・三日坊主の性格を変えるのは難しい
・継続できないのは自分のやる気が足りないから
とか思っているかもしれません。

しかし、そう考えるのは間違っています。

なぜなら最新の心理学・脳科学では、意志や根性などに頼るのは、誤ったアプローチだと分かっているからです。

習慣化はあなたの性格とは関係ない

では、継続できない本当の理由は何でしょうか？

例えば、もし、家具を組み立てようとして説明書が間違っていたり、部品が足りなかったら、どう思いますか？

あなた自身が悪いとは思いませんね。
家具メーカーの責任だと思うはずです。

同じように習慣化がうまくいかないのは、あなたがやった方法で、あなた自身が悪いのではありません。

心理学的に正しい方法なら、もっと簡単に英語学習の習慣が作れるようになります。

やる気や意志に頼ると失敗する

では、具体的にどのようにすればいいのでしょうか？

まずは、私の間違った例から見ていきましょう。

システムエンジニアという職業がら、突発的に忙しくなることが多く、英語学習をやめてしまうことが何度もありました。

忙しいピークが過ぎても勉強を再開するのは難しく、朝は「今日からやろう！」と意気込むのに、帰宅後はダラダラして勉強せず。

なんでこんなに意志が弱いんだろう・・

何度も落ち込み、その度に「明日から」「明日こそ」を繰り返していました。

心理学的に正しい方法でやってみた結果

いつまでたっても勉強を再開できないので、ある日「20時までに帰宅できたら机に向かってみよう」と思いました。

これが功を奏して、ある早く帰れた日、いつもはダラダラするのに、この日はすんなりと机に向かうことができました。

もちろん、残業がある日は勉強できませんでした。
でも、かなりの割合で残業がない日は、勉強できるようになったんです。

実はこれ、ドイツの心理学者、ピーター・ゴルヴィツァー教授が生み出した「条件型計画」という方法と同じでした。

そもそも、意志力は1日の中で物事の判断のたびに減っていきます。
朝は強い意志で「勉強するぞ」と思っていても、仕事が終わる夕方には意志力は消耗し切っていて、勉強しようという意志は弱っています。

だから、意志力に頼っても、なかなか習慣化できないのです。

参考：
BJ Fogg著 『Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything』
池田義博著『一度読むだけで忘れない読書術』

意志力に頼らない方法

そこで、意志・やる気に頼らない方法が「条件型計画」です。

これは脳科学・心理学のプライミング効果を利用し、脳に条件を与えることで習慣化を簡単にします。

「条件型計画」「プライミング効果」、難しそうな言葉が並びますが、やり方はカンタン。

「もし××なら、○○する」
というように、条件付きの計画を立てるだけ。

例えば
「夜、歯を磨いたら英単語の勉強をする」
といった感じです。

このように、条件をつけると行動が促されやすくなります。
なぜなら、条件が刺激となって、無意識のうちに行動が影響を受けるからです。

行動を実行に移しやすくなる！

この条件型計画を使って、「英語に最適な時間」に勉強すれば、集中力と継続力が手に入りますよ。

＼集中力UP＋習慣化／

さらに、英単語を効率的に覚えたい人には、下記の記事がおすすめです。

習慣化で大切なこと

最後に、もう一度おさらいします。

英語の勉強を「今日から」「明日から」と毎日のように思っている人は、この条件型計画で習慣化を手に入れましょう！

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